这三个时期最易发胖，威海小仙女必须知道的身体秘密

　　眼看夏天就要过去了，让你纠结了一个夏天的肉肉还是一副誓死要与你“生死相依，不离不弃”的感人模样，你一定在后悔“为嘛当初没有控制住自己的嘴！！”

但是你知道吗？肥胖不一定错在你。女性一生的好伙伴——雌激素，与肥胖有千丝万缕的联系。

雌激素与肥胖有亲密关系威海信息港www.weihai7.com重大消息

雌激素主要由女性卵巢分泌产生。促进女性的生长发育，维持正常月经和性功能。同时，它还是人体水盐、糖脂代谢的调控者之一，维护着体内代谢的平衡。

年轻女性发生肥胖症、糖尿病的风险远低于男性，而绝经后的女性糖代谢紊乱和肥胖发生率骤增，从而导致糖尿病、心血管疾病的发生风险与男性基本持平，这提示了雌激素在糖脂代谢中的重要作用。动物实验也表明，卵巢切除后的大鼠，容易发生肥胖且内脏白色脂肪增加，而这一作用可以通过补充雌激素而逆转。雌激素通过对脂肪合成、分解的调节，维持脂肪代谢稳态，抑制脂肪沉积。

那么重点来了！

女性在什么年龄段最容易发胖？

雌激素是女性的特征激素，它对脂肪的调控具有组织差异性，这也使得男女在体脂分布上具有了明显差别：男性的脂肪主要分布在内脏和腹部，成为“腹型”肥胖或“中心型”肥胖。女性则在雌激素的作用下，使脂肪多分布在大腿和臀部，称为“外周型”肥胖。女性的发胖往往与女性的发育阶段有密切关系，在某几个敏感时期由于激素的变化和心理环境因素的变化，就很容易胖起来。

壹：青春期

女性进入青春期后，女性雌激素水平逐渐上升，皮下脂肪明显增多，且多堆积在下肢，从而引发女性外在体形的变化，身体逐渐丰满起来，显示出“女人味儿”。年轻非肥胖的女性和男性体脂含量分别是25%-28%和15%-18%。这一时期的人，如果不注意体育运动，很容易使脂肪堆积起来。

贰：妊娠哺乳期

怀孕哺乳时期的女性容易发胖的原因，主要有以下几点：

第一，肌体内分泌代谢巨变，促进脂肪储存；第二，营养能量的充分摄入；

第三，活动不便从而活动减少，极其容易发胖。

还有，妊娠时子宫增大、腹壁肌肉扩张，分娩后腹壁松弛、腹肌失去弹性，也容易使脂肪沉积。分娩后的肥胖是妊娠、生育带来的必然结果，在体内激素水平恢复至正常后，一些多余脂肪自然会消减，但妊娠时的过度肥胖，为以后的肥胖埋下隐患。

叁：更年期

“更”即变化的时间。女性到了40-50岁的更年期，最明显的变化就是卵巢功能大大减退，雌激素水平下降，身体失去雌激素的作用，脂肪分布开始向中心型发展，脂肪最易堆积在人体组织松软处，如颈肩部、腹部、腰部等，形成了这个年龄段妇女典型的肥胖体型。所以尽管一些女性饮食控制、体育锻炼，减不掉的“游泳圈”还是成为更年期女性的一大心病。而且人到中年后，基础代谢水平下降，热量消耗减少，导致人体热量过剩，也引起了肥胖。

如果你正处于上述几个阶段，那么千万得注意喽！

别着急！

即使到了容易变胖的年纪

咱们也不能束手待毙呀。

惹不起，咱还躲不起吗？

💚💚敲黑板、划重点啦！💚💚

如何保持健康和美丽的完美体重

一

饮食营养方面，要适时适量饮食，不要暴饮暴食。减少热卡摄入，更年期每天食物摄入总热量应该比年轻时少5%-10%。全面营养，可以多吃粗粮，补充维生素B，减少甜食摄入。多摄入瘦肉、蛋、鲜奶等含蛋白质丰富的食物，避免多食动物内脏和脂肪。

二

改变生活方式，积极参加体育锻练，所谓“饭后百步走，能活九十九。”

三

放松心态，正视青春期和妊娠期的合理肥胖，不可一味节食，严重缺乏营养。